راز افزایش طول عمر افراد مسن ؛ هر هفته این کار را انجام دهید

سبک زندگی فعال بدنی در اواخر عمر با افزایش سن مرتبط است و فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را در سال‌های بعد افزایش دهد.

به گزارش همشهری آنلاین، تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند مرگ و میر ناشی از همه علل را کاهش دهد. سبک زندگی فعال بدنی در اواخر عمر با افزایش سن مرتبط است و فعالیت بدنی می‌تواند به طور قابل توجهی کیفیت زندگی فرد را در سال‌های بعد افزایش دهد.

به نقل از مدیکال نیوز تودی، نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند استقلال فرد مسن و همچنین سلامت شناختی و ذهنی را افزایش دهد.

یک فرد مسن می‌تواند با مشورت پزشک یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی خود به تدریج و با خیال راحت این مقدار ورزش را انجام دهد.

به گفته محققان، کمبود فعالیت بدنی یک عامل خطر برای بیش از ۳۰ بیماری مزمن است که افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

مقدار ورزش توصیه شده برای افراد جوان- ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هر هفته- برای افراد مسن نیز صدق می‌کند.

این بررسی بیان می‌کند که ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته می‌تواند مرگ و میر ناشی از همه علل را در مقایسه با یک هفته بدون فعالیت بدنی تا ۳۱ درصد کاهش دهد.

ورزش می‌تواند قدرت و در نتیجه استقلال جسمی فرد را بهبود بخشد و در عین حال احتمال زمین خوردن را که یک خطر بزرگ در سنین بالا است، کاهش دهد.

فعالیت بدنی با بهبود کلی کیفیت زندگی و همچنین سلامت شناختی و روانی قوی‌تر همراه است.

این مطالعه خاطرنشان می‌کند: «سالمندانی که از نظر بدنی فعال‌تر می‌شوند، می‌توانند به طور بالقوه سال‌ها به زندگی خود اضافه کنند و همچنین کیفیت زندگی بالاتری در آن سال‌ها داشته باشند.»

• چطور با افزایش سن، چاق نشویم؟

کد خبر 922703 منبع: مهر

• از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم ؟؛ ۵ نشانه کمبود ویتامین D

• آب معدنی بخوریم یا آب جوشیده؟ | نوشیدن زیاد آب خوب است یا بد؟

• خواص آویشن ؛ آویشن برای چه کسانی ضرر دارد ؟ | روش تهیه دمنوش آویشن

• ۹ میوه بدون قند و رژیمی

• اگر مغز سالمی می خواهید این ۱۲ سوال را باید از پزشک و خودتان بپرسید؟!

• راز افزایش طول عمر افراد مسن ؛ هر هفته این کار را انجام دهید

• ۴ عامل مهم در افزایش سوخت و ساز بدن

• برهنه شدن یک زن بر روی ماشین پلیس! | ماجرا چه بود؟

• زمان برچیدن پروژه هسته ای ایران فرا رسیده است | ما نباید فرصت را از دست بدهیم!

• قول می دهم بیرانوند به پرسپولیس برمی گردد | با این بازیکنان کارتال که هیچ فرگوسن هم نمی تواند کاری انجام دهد

• حمله به ایران بسیار خطرناک خواهد بود؛ حتی کارزار بمباران پی‌درپی تاسیسات هسته ای | ترامپ به تله نتانیاهو در قبال ایران می‌افتد؟

• نامه ۸۰۰ تشکل دانشجویی به مجمع تشخیص در مخالفت با تصویب FATF

• هشدار به تراکتوری‌ها در مورد خداداد عزیزی | فقط مراقب باشید جدا نشود!

• محرومیت نیازی به جوسازی علیه پرسپولیس ندارد ها!

• زمان برچیدن پروژه هسته ای ایران فرا رسیده است | ما نباید فرصت را از دست بدهیم!

• قول می دهم بیرانوند به پرسپولیس برمی گردد | با این بازیکنان کارتال که هیچ فرگوسن هم نمی تواند کاری انجام دهد

• سرمای خشن سیبری در راه است | هشدار یخبندان، کاهش شدید دما و بارش سراسری برف برای ایران | مردم هفته آینده سردترین روزهای سال ۱۴۰۳ را سپری می‌کنند

• لحظه هولناک چپ شدن راننده زن با کوئیک | تلاش مردم برای بیرون آوردن زن را ببینید + فیلم

• دعوت علی‌اف از پزشکیان برای سفر به آذربایجان | پزشکیان: تغییر مرزهای منطقه به هیچ وجه قابل قبول نیست

• برای ازسرگیری روابط با آمریکا تلاش می‌کنیم

• نامه ۸۰۰ تشکل دانشجویی به مجمع تشخیص در مخالفت با تصویب FATF

• ظریف: اجرای وعده صادق ۳ باعث می شود که بگویند؛ دیدید ایران خطرناک است! | باید با همه مذاکره‌ کنیم، به‌جز این رژیم

• استراتژی پرسپولیس مقابل الهلال به روایت کارتال

• ضرب و شتم شدید مدیر مدرسه توسط دانش آموز! | انتقال مدیر مدرسه به بیمارستان | آموزش و پرورش آذربایجان غربی اطلاعیه صادر کرد + جزئیات

• اگر عمر طولانی می‌خواهید مراقب این مکمل‌ها باشید