داشتن موهای خوب نیازمند توجه به نوع تغذیه است. اگر می‌خواهید موهایتان سالم بوده و رشد خوبی داشته باشند، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.
به گزارش همشهری آنلاین، برای داشتن موهای سالم نیاز داریم به در حفظ و نگهداری آنها دقت کنیم، اما عامل تغذیه هم در این میان نقش پررنگی دارد. اگر می‌خواهید موهایتان سالم بوده و رشد خوبی داشته باشند، مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:
۱. تخم‌مرغ
تخم‌مرغ منبعی غنی از پروتئین و بیوتین (یکی از انواع ویتامین B) است که برای رشد موها ضروری‌اند.
۲. انواع توت
توت‌ها حاوی ترکیبات مفید و ویتامین‌ها هستند که موجب رشد سریع‌تر موها می‌شوند.
۳. اسفناج
اسفناج از نوع سبزیجات برگ سبز است که مواد مغذی و مفیدی چون آهن، فولات، و ویتامین‌های A و C دارد. تمام این مواد برای رشد موها ضروری‌اند.
۴. ماهی‌های چرب
ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، شاه‌ماهی و خال‌مخالی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که بررسی‌ها نشان داده در تقویت و رشد مو موثرند.
۵. آووکادو
این میوه خوش‌طعم، منبعی عالی از چربی‌های سالم، ویتامین C و ویتامین E است. این ویتامین‌ها موجب رشد سریع‌تر مو می‌شود.
۶. آجیل
آجیل سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین‌های E و B، زینک و اسیدهای چرب ضروری است که موجب سلامت مو و رشد سریع‌تر مو می‌شوند.
۷. دانه‌ها
دانه‌ها هم حاوی ویتامین E، زینک و سلنیم هستند که موجب سلامت و رشد مو می‌شوند.
۸. فلفل شیرین
فلفل‌های شیرین سرشار از آنتی‌اکسیدانی چون ویتامین C هستند که در رشد بهتر موها نقش دارند.
۹. حبوبات
حبوبات، پروتئین‌های گیاهی هستند که وجودشان برای رشد موها ضروری است.
۱۰. سویا و گوشت
بررسی‌ها نشان داده است که ترکیبات موجود در سویا می‌توانند رشد موها را بهبود بخشند. پروتئین موجود در گوشت هم می‌تواند فولیکول‌های مو را بهبود بخشیده و تقویت کند.
با مصرف مواد خوراکی موجود در این فهرست می‌توانید موهای سالمی داشته باشید و شاهد رشد سریع آنها باشید.
- کمبود این ویتامین باعث طاسی و ریزش مو می‌شود
کد خبر 913111 منبع: خبرآنلاین
-
بهترین زمان مصرف قرص زینک برای جذب حداکثری
-
صبح ها پیاده روی کنیم یا عصرها؟
-
6 علامت کمبود پروتئین در بدن
-
درمان شپش موی سر با سرکه ؛ فوری و خانگی
-
پله نوردی برای این افراد مضر است | اصول بالا و پایین رفتن از پله چیست؟
-
بهترین زمان مصرف قرص آهن برای جذب حداکثری
-
۱۰ ماده غذایی که برای رشد مو خوب است
-
اخراج موسیمانه و بازگشت سرمربی سابق؛ پشت پرده اقدام علیه سرمربی آفریقایی
-
سیدجلال حسینی از پرسپولیس جدا می‌شود | پیشنهاد سرمربیگری و اختلاف با یک چهره خاص
-
مقام بلندپایه سپاه: نباید هر آنچه در اختیار داریم برای دشمن مکشوف شود | دشمن بر اثر اشتباهات محاسباتی به ایران اسلامی حمله می‌کند
-
تصاویری از برخورد خشونت بار شورشیان سوری با نظامیان فراری | ویدئو
-
در ایران فقط یک سرمربی در حد پرسپولیس است | اگر نیامد دنبال سرمربی خارجی باشید
-
تلخ ترین تصاویر از لحظه اعلام خبر شهادت مجتبی شهیدی و اشک های دوستان شهید | ویدئو
-
تمام ۱۸۱ سرنشین هواپیمای کره جنوبی بجز ۲ نفر کشته شده‌اند | دلیل بدترین فاجعه در هوانوردی داخلی کره جنوبی
-
تلخ ترین تصاویر از لحظه اعلام خبر شهادت مجتبی شهیدی و اشک های دوستان شهید | ویدئو
-
مقام بلندپایه سپاه: نباید هر آنچه در اختیار داریم برای دشمن مکشوف شود | دشمن بر اثر اشتباهات محاسباتی به ایران اسلامی حمله می‌کند
-
یک هواپیمای دیگر در امارات سقوط کرد + جزئیات
-
موسیمانه و خانواده در جاده چالوس | تصاویر
-
وزیر صهیونیست: راه ما روشن است؛ به دمشق خواهیم رسید!
-
ورزشگاه آزادی فردا رسما رونمایی می‌شود
-
متهم دیروز همیار محیط زیست شد | امیر علی اکبری قول داد پیگیر تحویل توله شیر باشد | فرمانده یگان حفاظت محیط زیست:پرونده قضایی همچنان باز است
-
برف و باران سراسر کشور را فرامی‌گیرد | هشدار یخبندان به این استان‌ها
-
قاتل ۱۳ ساله در گتوند دستگیر شد!
-
پرواز نخستین بالن در تهران (عکس)
-
علت چرب شدن موی سر چیست ؟ | کاهش چربی موی سر با چند راه ساده و طبیعی
-
۷ روش اثربخش که موجب قطع ریزش مو می‌شوند
-
اشتباهی که تمام این سال‌ها در شانه کردن موهایمان داشتیم!
-
روش استفاده از قهوه برای مو | خواص بی‌نظیر قهوه برای موی سر را بشناسید + عوارض استفاده از قهوه روی مو
-
حنا برای تقویت مو چند ساعت بماند ؟ | برای تیره تر شدن موها با حنا این ترکیب را درست کنید + آموزش حنا گذاشتن روی مو
-
بهترین ویتامین‌هایی که از ریزش مو جلوگیری می‌کند
-
کمبود این ویتامین باعث طاسی و ریزش مو می‌شود