خواب در این زمان توصیه نمی‌شود، حتی کوتاه

یک متخصص طب سنتی می‌گوید: افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و درعوض، صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات و بیماری‌های مختلفی می‌شوند.

همشهری‌آنلاین – پروانه بندپی: خواب از نگاه طب ایرانی، یکی از ارکان مهم حفظ سلامت است و تعادل بدن را تنظیم می‌کند. خواب مناسب به بازسازی قوا، بهبود گوارش و تقویت حافظه کمک می‌کند. بر اساس اصول طب ایرانی، بهترین زمان خواب از شب تا سحر است. چراکه بدن در ساعات ابتدایی شب انرژی بیشتری برای بازسازی دارد. خوابیدن بعد از نیمه‌شب یا دیر بیدار شدن می‌تواند موجب اختلال در عملکرد اعضای بدن، کسالت، کاهش تمرکز و نیز بروز عوارض و بیماری‌های گوناگون در آینده شود.

دکتر روشنک مکبری‌نژاد، پزشک عمومی و متخصص طب سنتی در گفتگو با همشهری‌آنلاین می‌گوید: خواب، یکی از اصول شش‌گانه در طب سنتی است که هرگز نباید از تعادل خارج شود. متاسفانه خیلی‌ها به بیدار ماندن در شب و دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن عادت کرده‌اند. نه تنها جوانان، بلکه افراد میانسال زیادی را می‌بینیم که عادت کرده‌اند شب دیروقت بخوابند و صبح دیر بیدار شوند. این موضوع در بروز بیماری‌ها و به هم خوردن تعادل سلامتی بسیار تاثیرگذار است.

این متخصص طب سنتی تاکید می‌کند: یکی از مواردی که حتما باید مورد توجه قرار بگیرد، به‌موقع خوابیدن و به‌موقع بیدار شدن است. توصیه ما این است که افراد قبل از ۱۱ شب بخوابند و صبح هم زودتر بیدار شوند. همچنین با توجه به این که آمار ناباروری زیاد شده، به افراد نابارور توصیه می‌کنیم که شب به موقع بخوابند. چون دیر خوابیدن خودش باعث تاخیر در باروری می‌شود.

دکتر مکبری‌نژاد با تاکید بر این که خواب طولانی روز یا خواب طولانی صبحگاهی اصلا توصیه نمی‌شود و به شدت مضر است، درباره علت آن توضیح می‌دهد: افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات مختلفی می‌شوند. این رفتار می‌تواند باعث چاقی، سندروم متابولیک، زردی رنگ چهره، کدر شدن رنگ صورت، افزایش فشار خون و بیماری‌های مختلف شود.

بیشتر بخوانید؛

• بهترین زمان خوابیدن و بیدار شدن از نظر طب سنتی

• پسرهای لاغر سراغ این ورزش نروند

• رویکرد طب سنتی اصلاح سبک زندگی بیماران است

• ۷ تفاوت استرس و اضطراب که لازم است بدانید

این پزشک می‌گوید: برای بعضی‌ها خواب روز مناسب است اما مدت آن باید کوتاه باشد. خواب قیلوله که قبل از ناهار است، چون کوتاه است ایرادی ندارد. خواب طولانی‌مدتِ بعد از غذا هم اصلا توصیه نمی‌شود.

این متخصص طب سنتی درباره میزان خواب شبانه هم می‌گوید: میزان مناسب خواب برای هر فردی متفاوت است و بستگی به مزاج او دارد و درواقع نوع مزاج فرد است که تعیین می‌کند که چقدر به خواب نیاز دارد. مثلا افرادی که رطوبت بدن‌شان زیادتر است، نیاز به خواب بیشتری دارند و افرادی که رطوبت بدن‌شان کمتر است و مزاج خشک‌تری دارند و لاغرترند، نیاز به خواب کمتری دارند و با مقدار خواب کمتری احتیاج‌شان برآورده می‌شود. در حال حاضر گفته می‌شود که ۶ تا ۱۰ ساعت خواب کافی است اما ما با یک حکم کلی نمی‌توانیم بگوییم چه میزان خواب برای همه افراد کافی است.

مکبری‌نژاد در ادامه به ارتباط کم‌خوابی و استرس اشاره می‌کند و می‌گوید: حالات روحی و روانی، یکی دیگر از اصول شش‌گانه در طب سنتی است که استرس هم زیرمجموعه آن است. از نگاه طب سنتی اگر فرد مراقب تغذیه خود باشد، خواب و بیداری‌اش به موقع و کافی باشد و تحرک بدنی مناسب و متناسبی داشته باشد، قطعا استرس‌ کمتری را هم تجربه خواهد کرد. البته تکنیک‌ها و روش‌های جداگانه و دیگری هم برای کاهش استرس در طب سنتی وجود دارد.

کد خبر 911561 منبع: همشهری آنلاین

• خواب در این زمان توصیه نمی‌شود، حتی کوتاه

• ساخت ربات پوشیدنی با الهام از مرد آهنی! + عکس

• یک نکته جالب درباره غذاهای ایرانی و فشار خون | با این راهکار نیاز به داروهای فشار خون کم می شود

• شیوع شپش در برخی مدارس | علائم و راه‌های انتقال شپش | اگر شپش گرفتیم چه کار کنیم؟

• اختلال برگشت‌ناپذیر مغزی با خوردن قرص شب امتحان | فاجعه مصرف همزمان مخدر، محرک و الکل

• چرا کودکان دربرابر آلودگی هوا آسیب‌پذیرترند؟

• ۵ خطر زیاده‌روی در مصرف شیرینی‌ها از نگاه طب ایرانی

• مشکل بزرگ پرسپولیس افشین پیروانی است | باشگاه باید دنبال جایگزین باشد

• گریه‌های مختار برای مادرش در سریال مختارنامه |‌ واکنش فریبرز عرب نیا به درگذشت ژاله علو

• درخواست مهم پزشکیان از وزارت اطلاعات

• حالا که گاریدو رفت بهتر است پیروانی هم برود | بعید می دانم کریم باقری و سید جلال بتوانند پرسپولیس را جمع و جور کنند

• پشت پرده شایعه استعفای پزشکیان؛ یک روایت جدید | چه‌ کسانی به شایعه استعفای رئیس‌جمهور دامن زده‌اند؟ | اشتباهی که خاتمی کرد درس‌هایی که روحانی گرفت

• افشین پیروانی: من حنجره این بازیکن را در می‌آورم!

• فوری : واتس اپ و گوگل پلی رفع فیلتر شدند

• گریه‌های مختار برای مادرش در سریال مختارنامه |‌ واکنش فریبرز عرب نیا به درگذشت ژاله علو

• درخواست مهم پزشکیان از وزارت اطلاعات

• پیروانی: گزینه محبوب من برای سرمربیگری پرسپولیس مشخص است | کریم با یک شرط مهم این سمت را قبول کرد

• مشکل بزرگ پرسپولیس افشین پیروانی است | باشگاه باید دنبال جایگزین باشد

• سرمربی سابق پرسپولیس: دوباره اعتماد کنید | من سرباز پرسپولیس هستم

• اولین مصاحبه با پسری که از دکل مخابرات بالا رفته بود + ویدئو | ماجرا چه بود؟

• بازگشت فرگوسن به پرسپولیس!

• حالا که گاریدو رفت بهتر است پیروانی هم برود | بعید می دانم کریم باقری و سید جلال بتوانند پرسپولیس را جمع و جور کنند

• تصاویری جدید از خانواده های داعش در سوریه | اردوگاه الهول میزبان ۶۲ هزار داعشی

• خروجی‌های موسیمانه در استقلال؛ چهار بازیکن!

• ۸ راهکار برای یک خواب عالی | این روش‌ها را انجام دهید پشیمان نمی‌شوید

• بعد از ساعت ۵ غذا نخورید! | خطر ابتلا به یک بیماری